sadasaida.com
 

الصفحة الرئيسية / ملفات ومتفرقات / هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!

هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!
24 January 2018 10:30 pm


تتعدد أسباب تسارع الأفكار في الذهن واضطراب تيار الوعي والتي تؤدي إلى اتخاذ الإنسان قرارات سيئة، وعدم ضبط انفعالاته. ويأتي التوتر على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل، خاصة أنه من أكثر المشاكل التي ينتجها نمط الحياة العصري المليء بالضغوط والالتزامات. إليك ما تحتاج معرفته عن فوضى الأفكار المتسارعة وكيفية وقفها:

الأسباب الصحية لفوضى الأفكار: الاكتئاب، والتوتر، والقلق، واضطراب فرط النشاط ونقض الانتباه، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمات، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

لوقف تسارع الأفكار في موقف معين قم بـ:

* التركيز على اللحظة، وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل.

* التنفس بعمق، وترديد العبارات التي تساعد على تهدئة الانفعال.

* التمارين الرياضية، والمشي.

* التفكير في الآراء ووجهات النظر الأخرى.

لعلاج مشكلة فوضى الأفكار على المدى الطويل:

* تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، والحد من تناول الكربوهيدرات، مع زيادة البروتين والدهون الصحة والألياف.

* زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة كالتفاح والفريز والتوت والرمان، وتناول المكسرات والفول والبقوليات.

* قم بزيادة حصة المغنيسيوم في الطعام بتناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقول، أو تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.

* استشارة الطبيب بخصوص العلاجات النفسية السلوكية الملائمة لسبب الحالة.

(24)  


تعليقكـ
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع
أضغط هنا لأضافة تعليق.

أخبار من نفس القسم

  • تناولت فاكهة ملوثة.. 100 دودة في دماغ طفلة!
  • اختراق علمي .. كائنات مجمدة منذ 42 ألف عام تعود إلى الحياة
  • ثورة في أساليب التعليم.. الواقع الافتراضي في المدارس الروسية!
  • التفكير السلبي عند الاستيقاظ يهدد الصحة العقلية
  • لبنانيون يرفعون دعوى قضائية لوقف عرض مسلسل "الهيبة"
  • بيضة واحدة كفيلة بخفض الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب
  • فيروز تغني لأجل فلسطين: "إلى متى يا رب".. بعد 50 سنة من "زهرة المدائن"
  • لدغة البعوض تدمر النظام المناعي البشري
  • كثرة التقاط الصور تمحو الذكريات!
  • حمض دهني يخفض خطر الموت المبكر إلى النصف!
  • آخر الأخبار المضافة في الموقع

  • هل سيؤثر أطول خسوف للقمر على صحة البشر؟
  • بعد توقعه الزلزال الكبير .. الشيخ جواد ابراهيم يعتذر بعد انقضاء فجر 28 تموز بسلام...
  • تناولت فاكهة ملوثة.. 100 دودة في دماغ طفلة!
  • اكتشاف خطر حقيقي لمعجون الأسنان
  • إدلب بانتظار هجوم الجيش السوري.. وأنقرة تستعد
  • روسيا لا تعتزم التخلي عن الدولار ولكنها تسعى للحد من المخاطر
  • الحريري رعت افتتاح مهرجان صيدا الثاني للمأكولات في مركز الأولي للمعارض والترفيه La Salle
  • المؤمن البريء" يكسر الجرّة بين ترامب وأردوغان
  • اختراق علمي .. كائنات مجمدة منذ 42 ألف عام تعود إلى الحياة
  • اسامة سعد خلال مشاركته في اعتصام احتجاجي لمواجهة أزمة الكهرباء، يقول: التحركات الشعبية ستتواصل وتكبر من أجل تحصيل حقوق الناس