sadasaida.com
 

الصفحة الرئيسية / ملفات ومتفرقات / هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!

هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!
24 January 2018 10:30 pm


تتعدد أسباب تسارع الأفكار في الذهن واضطراب تيار الوعي والتي تؤدي إلى اتخاذ الإنسان قرارات سيئة، وعدم ضبط انفعالاته. ويأتي التوتر على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل، خاصة أنه من أكثر المشاكل التي ينتجها نمط الحياة العصري المليء بالضغوط والالتزامات. إليك ما تحتاج معرفته عن فوضى الأفكار المتسارعة وكيفية وقفها:

الأسباب الصحية لفوضى الأفكار: الاكتئاب، والتوتر، والقلق، واضطراب فرط النشاط ونقض الانتباه، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمات، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

لوقف تسارع الأفكار في موقف معين قم بـ:

* التركيز على اللحظة، وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل.

* التنفس بعمق، وترديد العبارات التي تساعد على تهدئة الانفعال.

* التمارين الرياضية، والمشي.

* التفكير في الآراء ووجهات النظر الأخرى.

لعلاج مشكلة فوضى الأفكار على المدى الطويل:

* تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، والحد من تناول الكربوهيدرات، مع زيادة البروتين والدهون الصحة والألياف.

* زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة كالتفاح والفريز والتوت والرمان، وتناول المكسرات والفول والبقوليات.

* قم بزيادة حصة المغنيسيوم في الطعام بتناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقول، أو تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.

* استشارة الطبيب بخصوص العلاجات النفسية السلوكية الملائمة لسبب الحالة.

(24)  


تعليقكـ
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع
أضغط هنا لأضافة تعليق.

أخبار من نفس القسم

  • بيضة واحدة كفيلة بخفض الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب
  • فيروز تغني لأجل فلسطين: "إلى متى يا رب".. بعد 50 سنة من "زهرة المدائن"
  • لدغة البعوض تدمر النظام المناعي البشري
  • كثرة التقاط الصور تمحو الذكريات!
  • حمض دهني يخفض خطر الموت المبكر إلى النصف!
  • الاكتئاب يضاعف خطر الموت بأي سبب لدى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية
  • الوقوف المستمر في العمل خطر قد يرسلنا إلى القبر مبكرا!
  • المرتب المثالي لحياة سعيدة!
  • احذروا تناول هذه الأطعمة!
  • اكتشاف بركان قرب سواحل اليابان يقضي بحال ثورانه على حياة 100 مليون إنسان بدقائق
  • آخر الأخبار المضافة في الموقع

  • شهر رمضان شهر المسؤولية باتجاه النفس والله
  • ​الشيخ ماهر حمود: الفئة المؤمنة بالمقاومة اقوى من ان يعرقل سعيها بعض الضعفاء
  • سكان صيدا القديمة ناشدوا مؤسسة الكهرباء إصلاح العطل وإعادة التيار
  • أسامة سعد في السحور الرمضاني الثالث تكريماً للمتطوعين في الحملة الانتخابية: تيارنا مطالب بالعمل لتصعيد نضاله في كل المجالات
  • كيف بدت الأرض قبل 2.4 مليار سنة؟
  • بيضة واحدة كفيلة بخفض الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب
  • مجلس بلدية صيدا برئاسة السعودي هنأ الشعب اللبناني بعيد المقاومة والتحرير
  • أسامة سعد يدعو عشيّة عيد المقاومة والتحريرإلى تحصين إنجاز التحرير بالتوجه إلى شق طريق التغيير
  • السعودية تعول على روسيا في تنويع اقتصادها
  • ترامب يلغي قمته مع زعيم كوريا الشمالية