sadasaida.com
 

الصفحة الرئيسية / ملفات ومتفرقات / هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!

هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!
24 January 2018 10:30 pm


تتعدد أسباب تسارع الأفكار في الذهن واضطراب تيار الوعي والتي تؤدي إلى اتخاذ الإنسان قرارات سيئة، وعدم ضبط انفعالاته. ويأتي التوتر على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل، خاصة أنه من أكثر المشاكل التي ينتجها نمط الحياة العصري المليء بالضغوط والالتزامات. إليك ما تحتاج معرفته عن فوضى الأفكار المتسارعة وكيفية وقفها:

الأسباب الصحية لفوضى الأفكار: الاكتئاب، والتوتر، والقلق، واضطراب فرط النشاط ونقض الانتباه، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمات، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

لوقف تسارع الأفكار في موقف معين قم بـ:

* التركيز على اللحظة، وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل.

* التنفس بعمق، وترديد العبارات التي تساعد على تهدئة الانفعال.

* التمارين الرياضية، والمشي.

* التفكير في الآراء ووجهات النظر الأخرى.

لعلاج مشكلة فوضى الأفكار على المدى الطويل:

* تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، والحد من تناول الكربوهيدرات، مع زيادة البروتين والدهون الصحة والألياف.

* زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة كالتفاح والفريز والتوت والرمان، وتناول المكسرات والفول والبقوليات.

* قم بزيادة حصة المغنيسيوم في الطعام بتناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقول، أو تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.

* استشارة الطبيب بخصوص العلاجات النفسية السلوكية الملائمة لسبب الحالة.

(24)  


تعليقكـ
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع
أضغط هنا لأضافة تعليق.

أخبار من نفس القسم

  • رجلان من آكلي لحوم البشر يقتلان شابة بعمر الـ 24 ويأكلان اعضاءها
  • راغب علامة يطالب بمحاسبة نائب لبناني
  • جبنة "الحلوم" تشعل أزمة سياسية في قبرص
  • اكتشاف مادة تطيل ريعان "الشباب" للدماغ
  • ماذا تعني الإشارات التي يرسلها الجسم؟
  • دراسة تدحض اعتقادا سائدا حول أكثر المواقف إحراجا
  • الهاكرز يسرقون أكثر من نصف مليون دولار من كازينو إلكتروني!
  • أوراق اليانصيب لم تجد في حل مشكلة ديونه لذلك قرر ‏حرق نفسه!
  • لغتنا الثانية تحرضنا على الكذب
  • الأناني أم المضحي.. من يكسب أكثر؟
  • آخر الأخبار المضافة في الموقع

  • منخفض جوي يؤثر على لبنان اعتبارا من ظهر اليوم حتى يوم الخميس
  • تحركات العدو استفزازية واستعراضية... والمقاومة تراقب بصمت
  • أشباح" تسكن متحفا بريطانيا وتحير القائمين عليه!
  • سبعة أعراض رئيسية للسرطان
  • دبلوماسي أمريكي مخضرم: الولايات المتحدة فقدت مكانتها كأهم لاعب على الساحة الدولية
  • سوريا تستعيد عضويتها في الاتحاد الدولي للخطوط الحديدية
  • حماس تكشف عن هدف العملية الإسرائيلية الفاشلة في غزة
  • أسامة سعد خلال جولة في أسوق صيدا التجارية: نتحرك من أجل إنقاذ البلد من خطر الانهيار
  • الحريري تسلمت من وفد 'جمعية بقسطا للتنمية' و' مسجد الحاجة هند حجازي' كأس رالي الاستقلال الثاني
  • السعودي رعى في بلدية صيدا حفل إختتام مشروع المجلس الأهلي لمكافحة لإدمان " تعزيز دور الشباب في المجتمع الصيداوي "