sadasaida.com
 

الصفحة الرئيسية / ملفات ومتفرقات / هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!

هل تعاني من "فوضى الأفكار"؟ هذه المعلومات ستفيدك!
24 January 2018 10:30 pm


تتعدد أسباب تسارع الأفكار في الذهن واضطراب تيار الوعي والتي تؤدي إلى اتخاذ الإنسان قرارات سيئة، وعدم ضبط انفعالاته. ويأتي التوتر على رأس قائمة هذه الأسباب والعوامل، خاصة أنه من أكثر المشاكل التي ينتجها نمط الحياة العصري المليء بالضغوط والالتزامات. إليك ما تحتاج معرفته عن فوضى الأفكار المتسارعة وكيفية وقفها:

الأسباب الصحية لفوضى الأفكار: الاكتئاب، والتوتر، والقلق، واضطراب فرط النشاط ونقض الانتباه، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب ما بعد الصدمات، وفرط نشاط الغدة الدرقية.

لوقف تسارع الأفكار في موقف معين قم بـ:

* التركيز على اللحظة، وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل.

* التنفس بعمق، وترديد العبارات التي تساعد على تهدئة الانفعال.

* التمارين الرياضية، والمشي.

* التفكير في الآراء ووجهات النظر الأخرى.

لعلاج مشكلة فوضى الأفكار على المدى الطويل:

* تناول أطعمة لا تتسبب في ارتفاع نسبة السكر، والحد من تناول الكربوهيدرات، مع زيادة البروتين والدهون الصحة والألياف.

* زيادة الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه الملونة كالتفاح والفريز والتوت والرمان، وتناول المكسرات والفول والبقوليات.

* قم بزيادة حصة المغنيسيوم في الطعام بتناول اللوز والسبانخ والتوفو والكينوا والبقول، أو تناول جرعة يومية من مكملات المغنيسيوم.

* استشارة الطبيب بخصوص العلاجات النفسية السلوكية الملائمة لسبب الحالة.

(24)  


تعليقكـ
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع
أضغط هنا لأضافة تعليق.

أخبار من نفس القسم

  • الهاكرز يسرقون أكثر من نصف مليون دولار من كازينو إلكتروني!
  • أوراق اليانصيب لم تجد في حل مشكلة ديونه لذلك قرر ‏حرق نفسه!
  • لغتنا الثانية تحرضنا على الكذب
  • الأناني أم المضحي.. من يكسب أكثر؟
  • علماء يحذرون من قتل الدبابير!
  • كشف جديد... الإنسان القديم استوطن السعودية
  • رجل "يعود إلى الحياة" في ثلاجة الموتى!
  • تناولت فاكهة ملوثة.. 100 دودة في دماغ طفلة!
  • اختراق علمي .. كائنات مجمدة منذ 42 ألف عام تعود إلى الحياة
  • ثورة في أساليب التعليم.. الواقع الافتراضي في المدارس الروسية!
  • آخر الأخبار المضافة في الموقع

  • هدوء حذر في المية ومية وحركة فتح لم تحدد موعدا لتشييع عنصريها
  • السبع الكبرى" تطالب بمعاقبة كل من يثبت تورطه في اختفاء خاشقجي
  • من هو القنصل السعودي في اسطنبول؟
  • موسكو تتخلّى عن السندات الأمريكية وتنسحب من قائمة كبار المستثمرين فيها
  • بهية الحريري تابعت التطورات في مخيم المية ومية ودعت لتثبيت دائم لوقف النار وللإحتكام لحوار العقل بدل حوار السلاح
  • التايمز: سفير السعودية في واشنطن هو البديل المحتمل لمحمد بن سلمان
  • الهاكرز يسرقون أكثر من نصف مليون دولار من كازينو إلكتروني!
  • سناتور أمريكي: السعوديون جندوا رئيسنا موظفا لعلاقاتهم العامة
  • ماذا تحوي صناديق "المنظفات" التي دخلت قنصلية السعودية باسطنبول؟
  • حماس: حريصون على تكريس حالة الأمن والاستقرار داخل المخيمات الفلسطينية