sadasaida.com
 

الصفحة الرئيسية / لمن يهمه الامر / لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة

لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة
19 November 2017 10:05 am


يتّبع الناس حميات مختلفة سعيا منهم لتحقيق نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن لهم نشاطا مستمرا وحياة بعيدة عن الأمراض.

وفي ما يلي قائمة لبعض المواد الغذائية الطبيعية، التي ينصح بها الأطباء والمختصون لتنمية الذاكرة وتنشيط عمل الدماغ وحمايته عموما.

الأناناس: يحفز الذاكرة على المدى الطويل، وبفضل هذه الثمرة الصفراء يمكن أن تحتفظ الذاكرة بمعلومات أكثر مما اعتادت عليه. لهذا، وإذا كنت تستعد لتقديم الامتحانات الدراسية، لا تنس أن تتناول بعض الأناناس قبل ذلك.

دقيق الشوفان: يحفز الدورة الدموية وينشط عمل الدماغ، إضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات مجموعة "B".

الأفوكادو: والذي يشكل زيت غني بالأحماض الدهنية 40% من تكوينه، وهو مفيد في تغذية الدماغ والتسريع في استيعاب المعلومات وحماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والإجهاد. وعلى العموم يفيد الأفوكادو في تقوية جهاز المناعة.

الزيوت النباتية: لا يجب الاهتمام بتناول زيت عباد الشمس والزيتون فقط، بل إن هناك زيوتا أخرى مثل زيت الجوز والعنب وبذور الكتان والسمسم والذرة وجوز الهند وغيرها، وهي أيضا مفيدة جدا لجسم الإنسان ومناعته، وغنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" و"أوميغا-6" ذات التأثير الكبير على تحسين عمل الدماغ وإعطاء الطاقة للجسم والمساهمة في تحسين الذاكرة.

الباذنجان: يحوي أقوى مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية أغشية خلايا الدماغ.

البنجر: يحوي مادة البيتائين الضرورة لتحسين المزاج والقدرة على التركيز.

الليمون: ويحتوي على الكثير من البوتاسيوم الضروري لتحسين سير عمل الجهاز العصبي ونشاط المخ وزيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

المشمش المجفف: تعمل هذه الثمار الجافة على تحسين الذاكرة وزيادة الكفاءة وتقليل الإجهاد، وهو غني بمادة الحديد التي تحفز عمل الدماغ كما يحتوي على فيتامين "C".

المصدر: ميدبولس. رو

ناصر قويدر  


تعليقكـ
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع
أضغط هنا لأضافة تعليق.

أخبار من نفس القسم

  • أخيرا .. اكتشاف طريقة جديدة للإقلاع عن التدخين
  • بشرى لذوي اللحى.. وظيفة براتب 40 دولارا في الساعة!
  • أفضل المواد المضادة للأرق
  • ابتعد عن تنظيف أذنيك بعيدان القطن
  • علم الأرقام" يمكن النتيجة أن تكشف بعض خفايا الحياة المقبلة.
  • ماذا تعرف عن أنواع الذكاء التي يمتلكها طفلك؟
  • لذاكرة حديدية وتركيز قوي تناول هذه الأطعمة
  • الأخبار الزائفة تهدد مستقبل "غوغل" و"فيسبوك"
  • بذر الكتان لها العديد من الفوائد الصحية للجسم
  • تخلص من الحزن والقلق بسرعة وابحث عن أشياءٍ أخرى توفر لك الهدوء والسعادة.
  • آخر الأخبار المضافة في الموقع

  • حماس تتهم إسرائيل بتفجير سيارة مفخخة استهدف أحد قيادييها في صيدا اللبنانية
  • حزب الله دان تفجير صيدا: للإلتفاف حول الأجهزة الأمنية المولجة بحماية أمن المواطنين
  • بركة دان انفجار صيدا: اعتداء على سيادة لبنان وحريصون على السلم الاهلي فيه
  • جميل حايك استنكر انفجار صيدا: بصمات العدو الإسرائيلي واضحة
  • النائب بهية الحريري ادانت متفجرة البستان الكبير :استهداف لأمن المدينة ولما تحقق على صعيد تثبيت الاستقرار
  • السعودي تابع فرق طوارىء بلدية صيدا وفوج الإطفاء والشرطة البلدية لمواجهة تداعيات العاصفة
  • البزري يشجب التفجير الإرهابي ويدعو اللبنانيين لتوحيد ساحتهم وتجاوز خلافاتهم
  • السعودي مستنكرا إلإنفجار في صيدا: لمزيد من اليقطة والوعي في هذه المرحلة الحساسة
  • إصابة قيادي في حماس جراء تفجير سيارة مفخخة في صيدا
  • البزري: المعلومات تشير الى ان انفجار صيدا تم عن طريق ذرع عبوة بالسيارة الأحد 14 كانون الثاني 2018 12:44سياسة